sábado, 31 de diciembre de 2011

Lo mejor del 2011*

5 meses después de tener mi blog olvidado, lo retomo para hacer un recuento de lo mejor de mi año 2011, un año lleno de cambios, avances, descubrimientos y mucho más:

 1. VivA LaS VegaS!

Me enamoré de este lugar, de sus colores, su alegría, todo! Conocimos también Red Rock Canyon y fue increíble.. primera vez que iba a un desierto y fue demasiado cool.. El viaje solo duró una semanita pero le sacamos el máximo provecho.. y prometí algún día regresar!

2. Nuevo estilo de vida "Saludable"

Cambié mi estilo de vida, desde dejar de fumar, hasta hacer ejercicio e ir al nutricionista. Lo de dejar de fumar lo he cumplido al pie de la letra, en febrero cumpliré un año de no tocar un cigarrillo, algo que me hace sentirme súper orgullosa de mí misma y me hace muy feliz.

Lo de hacer ejercicio y dieta... qué les puedo decir... hasta participé en una carrera/caminata por primera vez en mi vida... pero, ya me subí cada una de las casi 15 libras que bajé, y más... es muy difícil con los trabajos que he tenido (y con mi poca fuerza de voluntad), pero hay que retomarlo, la clásica: en enero empiezo de nuevo!

También empecé a experimentar diferentes masajes y tratamientos en spas gracias a las promociones de OfertaSimple.. el que más me gustó fue el Renova Spa del Hotel Riu.. un lugar hermoso, relajante, excelente atención, el masaje estuvo delicioso, en fin.. espero regresar en el 2012!

3. Me gradué de la UTP!!

Este año logré el sueño de cualquier estudiante UTPño: SALIR VIVO DE AHÍ !! Sustenté mi proyecto el 23 de Febrero y la ceremonia de graduación fue el 8 de Abril.. La ceremonia fue hermosa! Estos 2 fueron, sin lugar a dudas, los dos días más emocionantes del 2011...

" Desarrollo e implementación de los Programas de Prerrequisitos Sanitarios del Sistema HACCP: Buenas Prácticas de Manufactura y Procedimientos Operativos Estandarizados de Saneamiento, en la Cocina Central de una cadena de restaurantes "

(en realidad el proyecto fue tan grande que quedó implementado en los 16 restaurantes de la cadena, no solo en la cocina central como lo dice el título)

4. Conciertos*

En el 2011 fui al concierto de Camila y al de Limp Bizkit.. si, dos polos opuestos, pero así son mis gustos musicales.. el de Camila fue romántico, relax e inspirador.. pero el de Limp Bizkit fue LA DEMENCIA! Qué concierto pa' bueno! No les puedo explicar mejor, simplemente eso, THE BEST!

5. Lucas Daniel Chen Diez <3

Este pequeño ser humano ha sido la razón de los momentos más lindos y cutes del 2011 !! Llegó a nosotros el 29 de marzo y desde entonces no ha dejado de ser la luz y la alegria de la familia.. Ha sido increible verlo crecer y poder compartir con el estos hermosos 9 meses de nacido =) Cualquiera que me tenga en facebook o en BBM puede corroborar que este bebé me vuelve loca =D

6. Echando pa' lante!

Este 2011 trajo muchos avances a mi vida, pero principalmente dos: Conseguí trabajo en una súper empresa y compré mi primer carrito!

Sobre mi trabajo nuevo les puedo decir que estoy feliz de ser parte de esta empresa.. mi segunda semana de trabajo la pasé en un seminario en Irvine, California con el equipo de Taco Bell Internacional.. El viaje estuvo a otro nivel.. aprendí muchísimo, conocí mucha gente importante y divertida, pudimos también pasear (y hacer muchas compras!!).. Para mi este viaje fue como un sueño hecho realidad.. (compréndame, soy amante de las marcas, y mi vida gira en torno al mundo de los alimentos).. y lo mejor es que sé que no será el último viaje y aún faltan muchas oficinas centrales más por conocer =)

El ambiente laboral es motivador, divertido, activo, hay mucha gente joven (y con espíritu joven) y de verdad creo que no puedo haber llegado a una mejor empresa que esta..

Sobre mi carro.. qué les puedo decir.. es una hermosa calabaza a quien con mucho cariño llamo Pumpkin.. algunos insisten en decirle sandía, papaya, y cuanta cosa se les ocurra.. pero es una calabaza preciosa y la amo <3 No hay nada más rico que contar con su propio carro y no tener que esperar a que te busquen, y además escuchar quejas sobre el tráfico y sentirte culpable por ello, o peor aún, tener que recibir miles de NO de parte de los taxistas.. ir en tu propio carro, con tu música, con aire acondicionado, ir a donde quieras.. wow.. comprendo por qué en las calles de nuestro país no se cabe: CADA UNO QUIERE SU PROPIO CARRO!

7. Las Mascotitas!

 
En mi casa siempre hemos tenido mascotas, desde tortugas y hamsters hasta perros y pericos.. Este año perdimos a mi hermoso conejo Wiwi, pero llegó una loca llamada Mía a llenar de alegría (y algunas rabias) la casa.. La llegada de Mía renovó a Maggie y la ha rejuvenecido, así que ahora tenemos dos perras locas y hermosas en la casa <3 las amo!

8. Amigos, familia, y mucho amor!

Por suerte puedo decir que esto nunca faltó en el 2011, y hasta el momento nunca me ha faltado! Gracias a mis amigos, a mi familia y a mi noviesín por estar siempre ahí =)

9. Año nuevo en otro lugar !!

El año pasado dije que me rehusaba a pasar año nuevo con el mismo trip de siempre.. así que hoy salgo para LAS TABLAS a pasar año nuevo, y mañana nos vamos para CHITRÉ! Así que suena ser un fin de semana prometedorrr!

10. Metas para el 2012
  • Sacar la licencia (si, aún no tengo y ando manejando algarete por ahí).
  • Bajar de peso y mantenerlo (esta es la más difícil yo creo)
  • Ser menos irritable e impaciente (esta también está difícil)
  • Sacarle provecho al Diplomado en Gastronomía
  • Por ahí se me ocurre alguna otra cosa...!*

 ¡Que tengan un Próspero Año 2012 y que todos sus deseos para este nuevo año se hagan realidad!

viernes, 22 de julio de 2011

Paseando por Boquete!*

Buenos días, luego de un tiempo inactiva retomo mi blog para contarles mi experiencia paseando por Boquete!

Boquete posee un clima templado. Durante el día puede tener un máximo de 28ºC, lo que para nosotros es bastante fresco. Por su clima, el ambiente es apto para el cultivo de flores y café.

Tuvimos la oportunidad de alojarnos en Valle Escondido Resort, hermoso lugar que merece una entrada exclusiva, que podrán leer luego. En este paseo aprovechamos para caminar y tomar aire puro lejos de la ciudad, deleitándonos con los paisajes...

Río Caldera


















Flores coloridas

































Mi Jardín es Tu Jardín

Es un jardín abierto al público, sin costo, recomendado para pasear y relajarse un rato admirando el paisaje.


Fresas Café

Un lugar acogedor para disfrutar las delicias que se preparan con las fresas de Boquete.

Aquí pueden observar el especial de la casa, una combinación de helado artesanal de fresas, dulce de guineo, crema batida y salsa de fresas. Recomendado! Pueden ver la página oficial en www.fresascafeboquete.com

Sugar & Spice

Un rincón gourmet, donde todo se veía delicioso.. y todo lo que compramos estaba riquísimo, sobre todo los cupcakes y la empanada de queso crema con caramelo! La variedad y la creatividad en la combinación de sabores es excelente. Algún día regresaré!

Tammy's Restaurante Lounge

Un lugar con un ambiente diferente donde pudimos probar una hamburguesa con patacones y un emparedado de falafel. La comida estuvo DELICIOSA! No podría explicárselos de otra manera. Incluso tienen computadores con internet disponibles para usar mientras esperas tu pedido.

Recomendado! Pueden ver toda la información, incluyendo el menú en su página web http://tammysboquete.com/


Esto es apenas algo de lo que puedo contarles del paseo por Boquete. Les recomendamos que separen el tiempo en su agenda para visitar este hermoso lugar y alejarse del estrés de la ciudad!!

Saludos,


Conociendo y Saboreando: Valle Escondido Resort!*

En nuestro paseo a Boquete, tuvimos la oportunidad de hospedarnos en el Hotel Escondido del Valle Escondido Resort, un lugar hermoso del cual me enamoré y deseo regresar! y ojalá, quedarme para siempre!

La belleza del lugar te atrapa inmediatamente, su ambiente, la atención del personal, todo es perfecto, pero como las imágenes dicen más, aquí les dejo algunas:

Restaurante El Higuerón


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Batido de guineo y batido de fresas


El Pueblo del Hotel Escondido
  
Área de la piscina, climatizada.

Gimnasio completo


Nuestro cuarto iluminado en la noche
Área de las piscinas

Disfrutando de un café en el portal del cuarto

Además del ambiente acogedor, la atención del personal y los hermosos paisajes... la comida es deliciosa! Tuvimos oportunidad de degustar la Noche Mexicana en el Restaurante Sabor Escondido... y fue algo MARAVILLOSO...

La frescura y la combinación de ingredientes era perfecta... nuestra conclusión: es la mejor comida mexicana que hemos probado y se nos hace agua la boca solo de recordarlo! Ojalá tuvieran servicio a domicilio hasta la ciudad de Panamá =P

Restaurante Sabor Escondido

Deliciosa Noche Mexicana


De esta foto debo decirles que:
  • Las tostaditas con ajo estaban mortales.
  • La ensalada estaba DELICIOSA, tenía tiritas de tortilla crujiente y los vegetales estaban súper frescos (al igual que los demás ingredientes del buffet).
  • La protagonista principal fue la vinagreta, o les puedo explicar, solo decirles que es LA VINAGRETA MÁS DELICIOSA QUE HEMOS PROBADO, ojalá algún día pueda descifrar la receta.
  • Tmbién tienen variedad de postres, nosotros probamos el flan de café (riquísimo) y quedamos con ganas de probar el flan de mango (ya no podíamos de la llenura).

Flan de Café: DELICIOSO

En fin, disfrutar del ambiente y el clima, los paisajes, la atención y la deliciosa comida son razones suficientes para no irse nunca de este lugar.. o al menos irse con todas las ganas de volver miles de veces!!

Muchísimas gracias al equipo del Valle Escondido Resort por esta experiencia, esperamos volver y siempre los recomendaremos como el mejor lugar para visitar en Boquete, y en todo Panamá!!

Para mayor información pueden encontarlos en:

lunes, 16 de mayo de 2011

Saboreando: La Mar Pt2 !*

La primera vez que fuimos a La Mar quedamos con antojo de regresar! La verdad es que es delicioso y la frescura de sus platos hacen que quieras más...

En esta ocasión nuestra cena fue la siguiente:

Entrada: Tiradito Trío


Descripción según menú: Hermano predilecto del cebiche, el Tiradito no es carpaccio italiano ni sashimi japonés. Son filetitos de lo más fresco del mar, con travesuras de nuestra cocina. 



Tiradito Trío: De pescado, salmón y atún en tres cremas: rocoto, ají amarillo y ají dulce verde.


Precio: $10.50






Platos fuertes

Chorrillana

Descripción según menú: Filete de pescado con cebollas, tomates, tamarindo y yuca majada al olivo.

Precio: $15.75

¡¡Una delicia!!
Mero en miel 


Descripción según menú: 
Mero grillado sobre puré de papas y salsa de miel de ajonjolí.

Precio: $13.75





Postres


Copa de Cappuccino



Descripción según el menú:
Tres leches con creme brulee de café y salsa de chocolate al pisco.

Precio: $5.50




Picarones

Descripción del menú:
Buñuelos de zapallo y camote en forma de aros, con miel de raspadura.

Precio: $4.50

Ya los había probado, pero me encantan así que los pedí de nuevo! Son mis favoritos..



Este es uno de mis restaurantes favoritos ahora! Me encanta la comida! La frescura y el ambiente es lo que más nos atrae!

Full recomendado!

+Verde: 6to Simposio Internacional sobre Producción más Limpia!*

El pasado 4 y 5 de mayo tuve la oportunidad de asistir al 6to Simposio Internacional sobre Producción más Limpia, organizado por el Sindicato de Industriales de Panamá (SIP) y co-organizado por la Autoridad Nacional del Ambiente (ANAM).


Algunos de los patrocinadores de este evento   fueron (eran muchos): 


Enel Green Power, Minera Panamá, Proyecto Hidroeléctrico Bonyic, Proyecto Saneamiento de la Ciudad y Bahía de Panamá, Grupo EPM, CEMEX, Grupo MELO, Cervecería Nacional, Telemetro, AES Panamá y Changuinola, TVN y TVMax. Apoyados por: PNUMA y SumaRSE.


Los temas expuestos fueron los siguientes:

  • Historia del desarrollo de combustibles más limpios // Dr. Hugh Gorman, Michigan Technological Institute, USA
  • Tratamiento y reúso de aguas residuales sanitarias en sistema de paquetes // Gerardo García, Pixan-Ha, México // Información sobre la empresa en http://www.pixan-ha.com/
  • Manejo y disposición de residuos del Proyecto Cobre Panamá // Ing. Adriana Gómez, Minera Panamá

  • Avances del Proyecto Saneamiento de la Ciudad y Bahía de Panamá // Ing. Manuel González Ruíz
  • Tratamiento de lodos industriales // Rubén Pérez, Sistema de Tratamiento de Aguas, México
  • Aprovechamiento del biogás generado por las plantas de tratamiento de aguas residuales // Carlos Da Costa, Cervecería Nacional, Panamá
  • Producción y consumo sustentable // ANAM
  • Proyecto Hidrogeológico Bonyic, rumbo a la certificación MDL
  • Soluciones socioambientales // AES Changuinola
  • Reciclaje: Estrategia para el medio ambiente y producción más limpia // Empresas Bern
  • Casos de éxito en impacto ambiental y socioeconómico del reciclaje // Ing. Nelly Rangel, Cervecería Nacional de Panamá
  • Sustentabilidad // CEMEX
  • La ruta verde por Panamá, reducción de gases efecto invernadero // Ing. Óscar Vallarino, Autoridad del Canal de Panamá
  • Análisis del ciclo de vida // Anne Brunia, 3R Consulting
  • Reconocimiento Palma de Oro: Las empresas ganadoras por sus programas de producción más limpia fueron Grupo Melo, Cervecería Nacional y AES.


Haber asistido a este Simposio me abrió los ojos y la mente ante la IMPORTANCIA de ser +VERDE! En estas semanas empezaremos un proyecto de reciclaje en la empresa, pronto les contaré cómo nos va!


Si desean mayor información sobre el contenido de las presentaciones vayan a www.simposio-ambiente.com donde nos dijeron que los materiales estarían pronto disponibles.

"Por más pequeño que sea cualquier esfuerzo a favor del ambiente, repercutirá en la salud y calidad de vida de las futuras generaciones".





lunes, 18 de abril de 2011

Saboreando: La Mar!*

La semana pasada fuimos a cenar a LA MAR Cebichería Peruana y quedamos en regresar muy pronto! Este restaurante se encuentra también en Lima, San Francisco, México D.F., Santiago de Chile, Sao Paulo, Bogotá y New York.

En resumen: Excelente ambiente, excelente atención, excelentes platos! La frescura de los cebiches es casi indescriptible.. los trozos de corvina y atún eran enormes y tan frescos que se deshacían en tu boca.. las salsas eran tan refrescantes que parecían recién hechas.. (ya me antojé!!)

El menú no tiene imágenes así que como Lucho y yo íbamos de aventureros pedimos sin preguntar muchos detalles... Las fotos que tomé son de pésima calidad, así que las pondré chiquitas al lado de unas que encontré en internet.

Al entregarte el menú, te dan una orden de chips de yuca, plátano y camote, con dos salsas que pudimos distinguir pimentón verde y pimentón naranja. No sé si estamos en lo correcto pero fue lo que nuestros paladares runchos descifraron. Delicioso!




Barca de causushis


Muestras de causitas peruanas para compartir. Las causas peruanas son hechas con un puré de papas bien espeso (imagínense la masa de un tamal o de un bollo suave). No recuerdo exactamente qué tiene cada una porque no me aprendí los nombres, pero todas estaban deliciosas. Muy original lo de la barca!



Degustación de cebiches

Cuatro platitos con diferentes cebiches, todos deliciosos: el clásico (corvina en leche de tigre), miraflorino (mixtos en salsa de ají amarillo, súper refrescante), elegante (mixto, picadito, en salsa de rocoto y ají dulce) y nikei. Este último fue el más interesante por ser tan diferente: enormes trozos de atún, tiras de pepino, aguacate, cebolla, algas, con leche de tigre de tamarindo... dios! increíble!



...y después de estas delicias, vienen los postres! =D

Degustación Peruana

Una deliciosa combinación del suspiro peruano, arroz con leche tradicional y los picarones:

Suspiro: Totalmente diferente a lo que nosotros conocemos en Panamá. Este suspiro es un manjar suave, súper dulce y súper cremoso, con un toque de merengue. La porción estaba un poco grande para la cantidad de azúcar que eso representaba, pero estaba riquísimo.

Arroz con leche: Delicioso, calentito como acabado de hacer. Tenía encima una porción de "fresas estrelladas y salsa de toffee al balsámico", un contraste delicioso.

Picarones: Yo tengo fascinación por el zapallo y el camote, y esta es una perfecta combinación! Son unos buñuelitos en forma de aros (como si fueran donas), fritas y vienen con miel de caña para endulzar, estaban crujientes y deliciosos!


Primera foto: Suspiro, picarones, arroz con leche.
Segunda foto: Arroz con leche, picarones, suspiro.

Crepe de chocolate relleno de mousse de maracuyá y sorbete de coco

Todo tenía una textura deliciosa, el contraste del chocolate con la maracuyá y el sorbete de coco... no lo puedo explicar, solo vean la foto!


Por el bien de mi bolsillo, este no es un lugar al que iría regularmente, pero para ocasiones especiales (y para darse un gusto de vez en cuando) definitivamente que debe estar entre las primeras opciones! Ya estoy esperando el momento perfecto para ir de nuevo...

=)

pd. yo suelo escribir "ceviche" pero lo cambié debido al nombre del restaurante.

miércoles, 6 de abril de 2011

Salud: Beneficios del Té !*

Existen más de 300 tipos de té, pero todos provienen de la misma planta, la Camellia Sinensis que es procesada en cinco tipos principales de té: Blanco, Verde, Negro, Rojo y Oolong.

He escuchado hablar mucho sobre los beneficios de tomar té, así que me puse a investigar y a continuación les presento las principales propiedades de cada uno de estos para que saquemos conclusiones de cuál nos conviene más..



TÉ NEGRO

Este es el té que hemos conocido siempre, el Earl Grey. Es el que más se bebe en el mundo (representa el 78% del consumo frente al 20% del verde). Su nivel de cafeína es muy superior al del té verde, conteniendo entre 25 y 100 mg según el grado de fermentación.

Las principales propiedades del té negro son:
  • Su mayor proceso de fermentado de los polifenoles le confiere altas propiedades aromáticas.
  • Ayuda a la no oxidación del colesterol "bueno".
  • Posee propiedades protectoras del sistema cardiovascular.
  • Previene la formación de caries.
  • Tiene un índice elevado de teína (similar a la cafeína) y mantiene la mente despierta, alivia la fatiga, aumenta el riego del cerebro, combate el dolor de cabeza y la hipotensión, y es muy astringente.
  • Según la FAO, contiene 130 sustancias químicas, llamadas catequinas, que resultan beneficiosas para los capilares, el escorbuto y la arteriosclerosis.
  • En los países escandinavos se ha comprobado que quienes beben 4 ó 5 tazas de té diarias reducen el riesgo de infarto en un 69%.


TÉ ROJO

El té rojo pu-erh es una de las bebidas más alabadas debido a sus múltiples propiedades y sus escasas contra indicaciones.

Las principales propiedades del té rojo son:
  • Desintoxica y depura activando el metabolismo del hígado.
  • Refuerza el sistema inmunológico, protege de las infecciones y posee efectos bacteriostáticos.
  • Facilita la digestión de las comidas grasas y estimula la secreción de las glándulas digestivas.
  • Posee propiedades antioxidantes.
  • Protege el sistema cardiovascular.
  • Se cree es beneficioso en la prevención del cáncer.


TÉ BLANCO

En realidad es un té verde del cual sólo se recogen los brotes que surgen al principio de la primavera, que es cuando toda la energía y nutrientes de la planta se concentran en los brotes. Las variedades más conocidas son: Darjeeling blanco, Ceilán blanco, Bai Mu Dan, Bai Hao Yinzhen, Gong Mei.

Las principales propiedades del té blanco son:
  • Alta capacidad antioxidante debido a su alta concentración de polifenoles (tres veces mayor que la del té verde).
  • Ayuda a mejorar las defensas y colabora combatiendo los radicales libres.
  • Protege contra las caries dentales por su alto componente de flúor.
  • Combate la fatiga física y mental, aumenta la capacidad de concentración y memoria.
  • Es ideal en dietas ya que no tiene calorías, aumenta la energía, es suavemente diurético y favorece la eliminación de grasas.
  • Es un buen aliado ante enfermedades cardiovasculares ya que baja los niveles de colesterol “malo” (LDL) y triglicéridos.
  • Contiene la mitad de cafeína que el té verde, por lo que se recomienda para personas con problemas nerviosos.


TÉ VERDE

Existen numerosas variedades de té verde, todas ellas muy populares en China y Japón, y las más conocidas son: Lung Ching (Pozo del Dragón, Bancha, Gunpowdwer, Sencha, Gyokuro (Rocío de rubí), Pi Lo Chun (Caracol verde) y Longjing.

Las principales propiedades del té verde son:
  • Contiene compuestos antioxidantes que son muy beneficiosos para ayudar a combatir determinados tipos de cáncer y en la reducción de los efectos del envejecimiento, así como de enfermedades degenerativas.
  • Propende la disminución del colesterol LDL (malo) y aumento del HDL (bueno).
  • Tiene una acción diurética, broncodilatadora y astringente (antidiarréica).
  • Protección contra la arterioesclerosis, disminución de el riesgo cardiovascular, y reduce la formación anormal de coágulos sanguíneos.
  • Antiinflamatorio.
  • Evita la formación de cálculos.
  • Ayuda a la disminución de la grasa corporal, por lo que es óptimo para el tratamiento de la diabetes y obesidad.
  • Disminuye los niveles de azúcar en sangre y tiene ligeros efectos antibióticos frente a ciertas bacterias como los estafilococos y algunos virus.
  • Por sus propiedades antibacterianas es adecuado para eliminar el mal aliento y proteger la boca contra las infecciones que producen inflamación de las encías o para tratar heridas en la boca.
  • Ayudar a la relajación de los vasos sanguíneos, debido a su contenido de flavonoides.


TÉ OOLONG

Es un tipo de té que se encuentra entre el rojo y el verde, se usa desde hace milenios en oriente como una opción para bajar de peso y tener una vida más saludable. Este tipo de Té está semi-fermentado. Por ello tiene un aroma y color diferente. 

Las principales propiedades del té oolong son:
  • Desintoxica y depura activando el metabolismo del riñón.
  • Ayuda a combatir el frío tomándolo caliente y quita la sed tomado frío.
  • Ayuda en la digestión de grasas animales.
  • Protege contra la caries por su contenido de flúor.
  • Aporta una gran cantidad de minerales como calcio, magnesio, hierro, fósforo, etc.
  • Aumenta las defensas, preserva el sistema cardiovascular y también colabora en la prevención del cáncer.
  • Por su alto poder antioxidante tiene propiedades rejuvenecedoras, además de combatir las grasas y favorecer la pérdida de peso.
  • Regula el colesterol.
  • Tiene un importante efecto para las resacas.

Ya yo tengo mi cajita de té blanco, pero quiero conseguir también el té oolong que fue el otro que me convenció totalmente... y tú, ¿cuál vas a empezar a consumir?*


lunes, 4 de abril de 2011

Salud: 36 Beneficios de dejar de fumar!*

Aunque seas la persona fumadora más sana del planeta, notarás cambios cuando dejes de hacerlo... Todos sabemos que dejar de fumar mejorará nuestra salud, pero 

¿Quieres saber cómo tu cuerpo te lo agradece?


1. Respirarás mejor.


2. Te librarás de la fatiga y de la tos.

3. Tendrás más energía.Vivirás mejor porque tu calidad de vida aumentará.

4. Ya no tendrás que preocuparte por contraer algunas enfermedades graves relacionadas al tabaco. 


5. Tu piel recuperará su brillo natural.

6. Las arrugas causadas por el cigarrillo se atenúan.


7. Tu piel deja de tener ese aspecto seco, sucio y arrugado.

8. La piel recupera su elasticidad y brillo natural.

9. Desaparecen las arrugas alrededor de los labios. 

10. Se normaliza la cicatrización de las heridas.

11. Tus dientes serán más blancos.

12. Al dejar de fumar tu salud bucal mejora.

13. Tu posibilidad de tener un bebé saludable aumenta.

14. Tendrás más energía para el sexo.

15. Recuperas el sentido del gusto.

16. Dejar de fumar reduce las manchas de nicotina en tus dientes, dedos y uñas.



17. Tu ropa deja de oler a tabaco y dejas de poner hediondo tu baño, tu cuarto y tu casa.


18. Tu aliento mejora.

19. Vivirás más tiempo y te sentirás más sano.

20. No perjudicarás a tu familia, amigos y a todo el que te rodea mientras fumas.

21. No sentirás irritación y malestar en los ojos, garganta y nariz.

22. Menor dolor en las extracciones dentales.

23. Menor desgaste del esmalte de los dientes.

24. Disminuye drásticamente la inflamación de las encías.

25. Dejar de fumar representa una reducción considerable de tus gastos semanales.

26. A los 20 minutos, la tensión arterial y el ritmo del pulso retornan a los niveles normales.


27. A las 8 horas, los niveles de nicotina y monóxido de carbono se reducen a la mitad y los niveles de oxígeno vuelven a la normalidad.

28. A las 24 horas, se elimina del cuerpo el monóxido de carbono. Los pulmones comienzan a eliminar el mucus y otros restos producidos por el consumo de tabaco.

29. A las 48 horas, no queda nicotina en el cuerpo. Mejora la capacidad de gusto y de olfato.

30. A las 72 horas, resulta más fácil respirar a medida que los tubos bronquiales comienzan a relajarse y se incrementan los niveles de energía.

31. De 2 a 12 semanas después, mejora la circulación.

32. De 3 a 9 meses, la tos y los problemas respiratorios mejoran debido a que el funcionamiento de los pulmones aumenta hasta un 10%.

33. De 1 a 5 años, el riesgo de sufrir un paro cardíaco se reduce a la mitad del riesgo de un fumador.

34. De 5 a 10 años, el riesgo de sufrir cáncer de pulmón se reduce a la mitad del riesgo de un fumador, e incluso se iguala al de una persona que nunca ha fumado.

35. De 10 a 15 años, el riesgo de sufrir cáncer de pulmón, laringe y esófago, junto con el riesgo de sufrir un par cardíaco, se igualan al de una persona que nunca ha fumado.

36. Si logras dejarlo, te darás cuenta que realmente no lo necesitas y que fumar no aporta nada positivo a tu vida.